De Preventieles, een informatieve les over rug en bekken in de zwangerschap
Deze avond is bedoeld voor:
- vrouwen die zich bewust willen zijn van hun houding en beweging al vanaf vroeg in de zwangerschap.
- vrouwen met een rug ‘verleden’ en de vraag hoe hiermee om te gaan in de zwangerschap.
- vrouwen die last hebben van het bekken.
- vrouwen die in een eerdere zwangerschap klachten hebben gehad en die nu willen voorkomen.
- vrouwen die veel aan sport of beweging doen met vragen hoe hiermee om te gaan in de zwangerschap.
Op de avond gaan oefenen en informatie als volgt hand in hand:
- inventarisatie: wie ben je, wanneer ben je uitgerekend en waarom ben je hier?
- anatomie van bekken en rug en veranderingen hierin door de zwangerschap.
- ervaren van bewegingen in het dagelijks leven zoals: staan, zitten, opstaan en gaan zitten, liggen en omdraaien in bed, lopen, traplopen. Hierbij besteden we aandacht aan economisch spiergebruik ter voorkoming en verlichting van klachten.
- laten voelen welke spieren te spannen en te ontspannen, te versterken of te ontzien.
- demonstreren en laten voelen van hulpmiddelen zoals doek, bal, relaxkussen.
voor meer informatie mail info@mensendieckprinsengracht.
Prinsengracht 513
1016 HR Amsterdam