De Preventieles, een informatieve les over rug en bekken in de zwangerschap

 

Deze avond is bedoeld voor:

  • vrouwen die zich bewust willen zijn van hun houding en beweging al vanaf vroeg in de zwangerschap.
  • vrouwen met een rug ‘verleden’ en de vraag hoe hiermee om te gaan in de zwangerschap.
  • vrouwen die last hebben van het bekken.
  • vrouwen die in een eerdere zwangerschap klachten hebben gehad en die nu willen voorkomen.
  • vrouwen die veel aan sport of beweging doen met vragen hoe hiermee om te gaan in de zwangerschap.

Op de avond gaan oefenen en informatie als volgt hand in hand:

  • inventarisatie: wie ben je, wanneer ben je uitgerekend en waarom ben je hier?
  • anatomie van bekken en rug en veranderingen hierin door de zwangerschap.
  • ervaren van bewegingen in het dagelijks leven zoals: staan, zitten, opstaan en gaan zitten, liggen en omdraaien in bed, lopen, traplopen. Hierbij besteden we aandacht aan economisch spiergebruik ter voorkoming en verlichting van klachten.
  • laten voelen welke spieren te spannen en te ontspannen, te versterken of te ontzien.
  • demonstreren en laten voelen van hulpmiddelen zoals doek, bal, relaxkussen.

voor meer informatie mail info@mensendieckprinsengracht.nl naar Margot Prins.

Prinsengracht 513
1016 HR Amsterdam