SPECIALISATIES

Werkgerelateerde klachten

Oefentherapie kan een wezenlijke rol spelen bij het scheppen van betere werkomstandigheden. Dit geldt voor symptoombestrijding en aanpassing van de werkplek, maar ook voor bewustwording en gedragsverandering. Er wordt een relatie gelegd tussen de lichaamshouding en de manier van bewegen op het werk enerzijds en het ontstaan van lichamelijke klachten anderzijds.

Bedrijfsoefentherapie: Gezond bewegen, beter werken!

Werknemers kunnen zich veel bewuster worden van hun werkhouding en bewegingsgewoonten. Wij bieden op maat gesneden bedrijfstraining die structurele verbetering van houding, beweging en het omgaan met materialen geeft.
Ook activiteiten gericht op het voorkomen van klachten zijn een belangrijk onderdeel. De trainingen kunnen individueel en in groepsverband worden gegeven.
Uiteraard bent u ook welkom in de praktijk op verwijzing van uw arts of op eigen initiatief met klachten, zoals bijvoorbeeld RSI, die te maken hebben met uw werkzaamheden.

Adem- en ontspanningstherapie

De ademhaling is een belangrijk onderdeel in het houdings- en bewegingspatroon en zo ook in het lichamelijk en geestelijk functioneren.
Ademen doen we onbewust. Toch kan door diverse oorzaken, bijvoorbeeld benauwdheid door allergie, astma, longafwijkingen (zoals emfyseem), hyperventilatie en spanningsklachten, de ademhaling niet goed verlopen.
Wanneer er bijvoorbeeld een verstoring is van de ademhaling door spanning of pijn kan de ademhaling op negatieve wijze beïnvloed worden. Het lichaam raakt uit balans. Symptomen als duizeligheid, hartkloppingen, benauwdheid of het niet goed kunnen doorademen kunnen optreden.
Duurt zo een situatie te lang dan loopt u het gevaar in een vicieuze cirkel te belanden waardoor u niet meer optimaal kunt functioneren. Het is belangrijk dat u leert een dergelijke situatie te doorbreken en uiteindelijk te voorkomen.
Via verschillende ontspanningstechnieken, onder andere 'Adem en Ontspanning' van Borg Diem Groeneveld en technieken uit de yoga helpen wij u zich bewust te worden van de spanning die u maakt en de invloed die dit heeft op uw houding en manier van bewegen in relatie tot uw ademhalingsklachten.
Hierdoor leert u de klachten beter te begrijpen en er op een adequate en positieve manier mee om te gaan.

Behandeling van bekkenpijn rondom de zwangerschap

Behandeling van pijn in het bekken kan zowel tijdens als na de zwangerschap plaats vinden. Pijn van het bekken tijdens de zwangerschap kan ontstaan als de banden rond het bekken onder invloed van hormonen losser worden en de gewrichten van het bekken te soepel. Hierdoor kan irritatie ontstaan. Tijdens de behandeling geven wij informatie over de anatomie van het bekken. Wij besteden aandacht aan houdingen en bewegingen die pijn kunnen veroorzaken, maar geven ook adviezen over ontspanning en houdingen en bewegingen die pijn kunnen verminderen.
Wij maken samen met u een individueel programma waarin spierversterking, ontspanning, lichaamsgevoel en bewegingen in het dagelijks leven aandacht krijgen. Na de bevalling worden de banden in de loop van de tijd weer steviger en kunnen de spieren geleidelijk steeds meer getraind worden waardoor de belasting weer toe kan nemen.

Bekkenbodemtherapie

Behandeling van klachten die veroorzaakt worden door een stoornis in de functie van de bekkenbodemspieren. Deze problemen ziet men vaak bij incontinentie voor urine en incontinentie voor ontlasting, bij niet kunnen plassen, pijnklachten in de bekkenbodem en verzakkingsklachten.
Tijdens de therapie wordt u bewust van de bekkenbodemspieren, het bekken en de spieren rondom het bekken. U leert de spieren aan te spannen en te ontspannen, zodat deze in harmonie met elkaar kunnen samenwerken. Het is belangrijk dat deze vaardigheden ingepast worden in het dagelijks leven.

Zwangerschapsbegeleiding en partnerles

Privélessen in het Engels als voorbereiding op je bevalling, alleen of samen met je partner, worden gegeven door Sandra Langenveld. Zij is werkzaam in het cursuscentrum van Carita Salomé. Informatie opvragen via onze webmail www.mensendieckprinsengracht.nl of via shanssen@dmail.nl , 06-26544851.

Cursus na de bevalling

De cursus is erop gericht je spieren, houding en conditie na de bevalling weer op niveau te brengen. De spieren die tijdens de zwangerschap en bevalling zwaarder belast zijn geweest, zoals de bekkenbodem en buikspieren, worden geoefend (bewust gemaakt) en getraind (conditie verbetering). Ook is er aandacht voor de spieren die nu belast worden bij het tillen en dragen van je baby, zoals de rug-, nek- en schouderspieren en de arm en beenspieren. We gaan in op de houding algeheel en bij de verzorging van je kindje. Na de cursus zijn je spierstelsel en je conditie op een dusdanig peil dat je verantwoord over kunt gaan op zwaardere training en sportbeoefening. De trainingen worden gegeven in stadsdeel de Pijp, Eerste Jan van der Heijdenstraat Amsterdam. De informatie en cursusdata vraag je op via shanssen@dmail.nl of 06-26544851.

Preventieles voor vrouwen in de zwangerschap

Dit is een eenmalige avond voor zwangere vrouwen waar aandacht wordt besteed aan houding en beweging in het dagelijks leven, tijdens het sporten, etc..
De avond is ook geschikt voor vrouwen die nieuwsgierig zijn naar de methode Mensendieck.
De les wordt gegeven door Margot Prins en Carita Salomé.
Op de avond gaan oefenen en informatie hand in hand, aan bod komen:

• anatomie bekken, rug en veranderingen tijdens de zwangerschap
• ingaan op en ervaren van bewegingen in het dagelijks leven zoals: staan, zitten, opstaan en gaan zitten, liggen en omdraaien in bed, lopen, traplopen, enz. Hierbij benadrukken we economisch spiergebruik ter voorkoming en vermindering van klachten.
• laten voelen welke spieren te spannen en te ontspannen, te versterken of te ontzien. Hierbij reiken we oefeningen aan en geven we aanpassingen bij bekende oefeningen.

Zie ook www.caritasalome.nl (cursussen-preventieles)

Groepslessen

Wij bieden voor alle leeftijden de mogelijkheid om wekelijks te komen oefenen volgens de Mensendieck methode. In de lessen maken wij tevens gebruik van Pilates oefeningen en yoga invloeden. In elke les komen lichaamsbewustwording en houding, spierversterking en ontspanning aan bod.
Informatie via onze webmail of via margot.prins@planet.nl